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乳腺增生自检 部曲与预防4建议_a

2020-01-16 15:59:46来源:励志吧0次阅读

摘要:弱碱性食品如红豆、萝卜、苹果、甘蓝、洋葱、豆腐等;中碱性食品:萝卜干、大豆、胡萝卜、番茄、香蕉、橘子、草莓、梅干、菠菜等;强碱性食品:葡萄、茶叶、海带、柠檬等。

自检第一步:镜前检查

首先,站在镜前,裸露上身,双臂垂于两侧,观察自己 的外形。熟知自己正常 的外观很重要, 的样子一旦有什么异常,就可以察觉出来。不过,一侧 比另一侧稍大,并非不正常现象。接着,将双臂举过头顶,转动身体,察看 的形态是否有变化。然后,双手叉腰向右向左慢慢旋转身体,察看 及 是否有凹陷、红肿或皮肤损害。最后,将双手掌撑在臀部,并使劲向下压,同时转动身体,这样会使 的轮廓显得清晰。注意观察 的形态有无异常变化,如发现异常变化,需要与另一侧进行比较,察看双侧 是否对称。如果不对称,则要提高警惕,及时就医。

自检第二步:立位或坐位检查

首先,将你的左手举起放在头后,再用右手检查左侧 。 检查的正确范围:上到锁骨下,下至第六肋,外侧达腋前线,内侧近胸骨旁。检查的正确手法:三个手指并拢,从 上方12点(将 比作一个时钟)开始,用手指指腹按顺时钟方向紧贴皮肤作循环检查,每检查完一圈回到12点,下移2厘米做第二圈。第三圈检查,要检查整个 直至 。检查时手指不能脱离皮肤,用力要均匀,掌握力度为以手指能触压到肋骨为宜。此法被称为指压循环按摩法。检查完左侧 后,将您的右手举起放在头后,用左手检查右侧 ,检查方法同上。在您检查完整个 后,用食指、中指和拇指轻轻地提起 并挤压一下,仔细查看有无分泌物。如果发现有分泌物,则应去医院作进一步检查。

自检第三步:卧位检查

身体平躺在床上,肩下垫只小枕头或折叠后的毛巾,使整个 平坦于胸壁,以便于检查 内有无异常肿块。由于坐位或立位时 下垂,特别是体型较胖的女性,容易漏检位于 下半部的肿块,所以卧位检查同样是十分必要的。检查的范围和手法同坐位或立位检查相同。另外一点,还要注意感触腋窝里是否有肿块或淋巴结肿大,这有时侯也是 病变的一个象征。

除了自检之外,学会预防也是很重要的,下面小编就教大家四招来对乳腺增生进行预防。

一、低脂饮食,防止肥胖

摄入过高的和动物蛋白及饮食无节制造成的肥胖促进人体内某些激素的生成和释放,刺激 腺体上皮细胞过度增生。日常应少吃油炸食品、动物脂肪、甜食及过多食品,要多吃蔬菜、水果、谷物杂粮。

二、多吃碱性食品,改善自身的酸性体质

研究表明:不易在弱碱性的人体中形成。如果能平衡自身PH值,患癌症的几率会大大降低。

弱碱性食品如红豆、萝卜、苹果、甘蓝、洋葱、豆腐等;中碱性食品:萝卜干、大豆、胡萝卜、番茄、香蕉、橘子、草莓、梅干、菠菜等;强碱性食品:葡萄、茶叶、海带、柠檬等。

三、不要食用雌激素喂养的禽畜、被污染的食物

如被污染的水、农作物、家禽鱼蛋等,应尽量不要食用,尽量选择天然、新鲜、多样化绿色有机食品。

理气活血、软坚散结。用于乳腺增生、乳腺纤维瘤、经期乳腺胀痛等疾病。

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