游泳

21天减肥法第二阶段能吃鸡蛋吗21天减肥法要注意什么图

2019-11-20 07:13:06来源:励志吧0次阅读

21天减肥法是旺盛盛传减肥效果比较明显的一种减肥方法,这种减肥方法主要是通过控制饮食份量和种类来达到减肥效果的一种方式,在减肥的时候要少食多餐,以蔬菜瓜果饮食为主,主要分三个阶段减肥。那21天减肥法第二阶段可以吃鸡蛋吗?

1、21天减肥法第二阶段可以吃鸡蛋吗

21天减肥法的第二阶段可以适量的在早餐或者是午餐的时候吃一个水煮鸡蛋。

因为鸡蛋中是含有一种卵磷脂这乳化剂的,能使脂肪乳化成极小的颗粒被机体利用,有促进脂肪分解的作用,而且鸡蛋的热量不是很多,所以可以适量的吃鸡蛋。但是只能吃水煮鸡蛋,不能吃像煎蛋之类的,水煮蛋则能保证其营养物质不会丢失,具有最好的减肥效果。

2、21天减肥法第二阶段可以喝酸奶吗

21天减肥法第二阶段是可以喝酸奶的,不过最好是喝低脂无糖的酸奶。酸奶本身含有丰富的钙质,能减少人体内脂肪比例,而且酸奶中的大量益生菌能够调节肠道内菌群,促进肠道的消化吸收,避免更多脂肪的堆积,也是能起到减肥效果的。

3、21天减肥法第二阶段可以吃什么

虽然说21天减肥法第二阶段中也是可以吃鸡蛋和喝酸奶的,但是要想有最好的减肥效果,就需要按照21天减肥法的要求,这8天只吃水果蔬菜。

可以吃什么水果

在实行第二阶段时,最好是选择一些含糖量较少的水果,像苹果、猕猴桃、柑橘、柠檬、樱桃等水果是最佳选择;而像哈密瓜、香蕉、葡萄、木瓜等含糖量比较高的,在这个期间最好就避免食用。

4、可以吃什么蔬菜

实行21天减肥法第二阶段时,对于蔬菜的选择没有太多要求,只是在烹调的时候,尽量选取水煮、清蒸的方式。

5、21天减肥法第二阶段注意事项

餐前食用水果

一般是在食用蔬菜之前可以吃一些水果,这样可以减少对于食物的需求,降低食欲,也可以阻止用餐摄入的热量转化为脂肪在体内堆积。

6、控制食用蔬菜水果的量

虽然说蔬菜水果类富含纤维素,含有的脂肪很少,但是也不能无节制的食用。吃过多的水果,也是容易使得水果中的糖分转化为脂肪堆积在体内的。

7、温馨小贴士

美眉们要想获得好的减肥效果,就尽量不要食用21天减肥法第二阶段要求之外的食物,以免使得减肥效果打折扣。而且要提醒美眉们的是,使用21天减肥法容易对身体造成伤害,还是谨慎使用的为好。

8、第二阶段饮食推荐

西兰花

西兰花属于十字花科,是甘蓝的又一变种。西兰花富含膳食纤维,有益消化,防止便秘,能起到降低血糖,防止过量饮食的作用。21天减肥法第二阶段为蔬菜水果餐,在第二阶段可以选择西兰花作经常食用的食物。

木耳

黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原,这两种物质能够促进胃肠蠕动,有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出。不过21天减肥法期间的便秘情况与一般情形不同,节食遇上便秘需要增加健康油脂的摄入。

西柚

在众多水果中西柚的升糖指数(简称GI,用于衡量血糖上升速度)相对较低,吃上一两个西柚能够抑制血糖值和胰岛素浓度的升高。西柚中富含维生素C、维生素B1、柠檬酸、叶酸等,这些成分能有效防止黑色素沉淀,调理肠胃,还有一定的美容瘦身的效果。

草莓

草莓性凉,味酸,无毒,具有润肺生津、清热凉血、健脾解酒等功效。它还含有果胶和丰富的膳食纤维,可以帮助消化及排便。除草莓外,经常被人提到的苹果、桃子都是可以在21天减肥法第二阶段中食用的食物。

不能吃的水果

水果的食用量不要过多,过多果糖会不利减肥,另外应选择含糖较少的水果,如苹果、猕猴桃、柠檬、樱桃、柚子等。西瓜、香蕉、桂圆、橘子、熟香蕉这些糖分较多,升糖指数高的水果不宜多吃。另外,榴莲和牛油果也是不能吃的。榴莲热量泰国,而牛油果油脂含量太多。

不能吃主食和甜食

21天减肥法第二阶段禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段,以蔬菜水果饮食,但不可过量。你还需要刻意提醒自己改变以往的饮食习惯。

安徽治疗癫痫病有哪家医院
海南好的性病医院
唐山治疗癫痫病医院
高唐县医院预约挂号
郑州康好医院徐华

下一篇:中秋一组

上一篇:明天要考试

分享到: