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七个习惯讨好女性傲娇的肠胃_a

2020-01-16 21:51:24来源:励志吧0次阅读

摘要:零食要零吃,不能替代正餐,最好用坚果代替,帮助补充微量营养素。还要多吃新鲜水果,每天一个苹果能帮助补充维生素、矿物质、膳食纤维。

胃的健康对于我们来说非常重要,现代很多的职业女性经常忙于工作,没有太多的时间好好吃饭,就很容易损伤胃的健康。那么什么习惯能够帮你改善你的胃,让你的胃更加健康?一起来看看!

1

每日吃水果

薯片、爆米花、各色糖果都是夏天很多家庭必备的零食。在看电视、休闲聊天时,女性朋友会不知不觉吃下很多零食。

建议:零食要零吃,不能替代正餐,最好用坚果代替,帮助补充微量。还要多吃新鲜水果,每天一个苹果能帮助补充维生素、矿物质、膳食纤维。

2

蔬菜顿顿有

鸡鸭鱼肉向来是餐桌上的主角,殊不知,吃起来 肥香油腻 的菜肴,会增加肠胃的负担。

建议:不妨多吃点绿叶菜,帮助补充维生素和矿物质。

来碗养胃粥

酒精对有刺激作用,尤其会伤害女性朋友的肝和肠胃。

建议:喝完酒后最好能喝点粥。一碗热粥可以让肠胃得到滋养,还能补充营养,像南瓜粥、山药、燕麦粥都是不错选择。

4

红肉变白肉

有的人就是 不肉不欢 就爱吃肉,然而红肉却很容易给健康带来影响,可能引起高胆固醇血症,进而诱发疾病。

建议:在吃了一段时间猪、牛、羊等肉及内脏后,多吃些白肉,如鸡、鸭、鱼类。

5

远离辣和咸

逢辣必咸 成了很多人做菜的诀窍,但盐和辣椒吃得太多,容易导致高血压,增加肾脏负担,更会伤肠胃!

建议:偶尔吃得咸了,可以尝试吃顿 无盐餐 ,同时减少辣椒的摄入。

6

粗粮唱主角

主食过于精细,而且添加了油、盐、糖,吃多了很容易让人,还可能引起便秘等消化问题。

建议:天气渐热,不少人感觉肚子里很饱,不想吃主食,其实,主食更不能少,最好以谷类粗粮为主,玉米、燕麦等粗粮富含膳食纤维,可促进肠胃蠕动,减少便秘。

7

调整吃饭点

有些人的吃饭习惯不好,吃饭很难按时按点,暴饮是常事,早晨赖床不吃饭,晚饭一吃到凌晨。

建议:开始根据自己的生活规律调整三餐时间,每顿饭都定时吃。

 

理气健胃,除湿化滞。用于中运不健、气滞湿困而致的急性胃肠炎及其所引起的腹胀、腹痛和腹泻等消化不良症。

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